Viva, como está?
Regra geral passamos o ano inteiro ligados no automático mas quando se aproximam as épocas festivas acabamos por fazer balanços à nossa vida e, muitas vezes, experienciamos sentimentos de solidão.
Hoje estou aqui para lhe falar sobre os perigos da solidão.
O sedentarismo, a obesidade e o tabagismo, por exemplo, são fatores de risco para o desenvolvimento de doenças bastante sérias ou até mesmo a morte, o que provavelmente não sabe é que a solidão também é um factor de risco tão forte quanto os exemplos que lhe apresentei mais atrás.
A solidão, que é a percepção de isolamento social, pode afetar perigosamente todo o nosso sistema imunitário, pode criar uma maior probabilidade de desenvolvimento de depressão, por exemplo. Estudos apontam para que pessoas que sofram de solidão vivam menos anos do que pessoas que não sentem este isolamento involuntário.
Porque é que a solidão afeta tanto os seres humanos?
Nós, enquanto pessoas, possuímos uma motivação natural para a criação de vínculos afetivos significativos e é importante para nós enquanto espécie, manter estes laços. Chama-se a isto a necessidade de vínculo ou conectividade social. Esta necessidade é tão básica e tão forte que estar isolado socialmente nos pode trazer transtornos irreparáveis ao nível da saúde física e mental.
A questão não se trata do quão sozinha uma pessoa pode efetivamente estar, mas sim o quão essa pessoa se sente solitária. A percepção de isolamento social está muito mais associada aos danos do que ao isolamento social, concretamente.
Satisfazer as nossas necessidades de nos sentirmos conectados socialmente, melhora a saúde, nas suas diversas dimensões, além de que melhora a autoestima e torna-nos pessoas mais generosas e mais felizes.
Cuidar dos nossos vínculos afetivos é também uma forma de cuidarmos de nós mesmos, tal como fazemos quando praticamos exercício físico ou passamos a alimentar-nos melhor.
Como pode combater a solidão?
- Investigue a origem desse sentimento e analise as emoções que lhe estão associadas;
- Priorize a qualidade das suas relações sociais. Muitas vezes sentimo-nos sós no meio da multidão. Avalie a qualidade das suas relações e priorize o seu tempo com aquelas que o deixam mais satisfeito e completo;
- Crie estratégias para combater o tédio através de actividades lúdicas que envolvam outras pessoas;
- Se se sentir prejudicado no seu dia-a-dia por causa da solidão, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.
Estou consigo! Até breve!
