Viva, como está?
Você é daquelas pessoas que pensam demais? Que quando se dá conta passou um dia inteiro a fazer coisas em piloto automático porque se perdeu em pensamentos sobre coisas do passado que já não pode mudar ou a cogitar possibilidades futuras que podem nunca vir a acontecer? Tenho a dizer-lhe que pensar demais pode ser apenas inútil e cansativo.
Quando pensamos demais, há a tendência para nos confundirmos e para alimentarmos ideações ruminantes. Este é o primeiro passo para a frustração, a perda de esperança e o declinar da energia vital para podermos dar continuidade, serenamente, aos nossos dias.
Não querendo entrar em cenários catastróficos, quando uma pessoa pensa continuadamente demais no passado (ruminação) ou no futuro (projeção), estes pensamentos repetitivos podem acarretar consequências psicológicas bastante desagradáveis como a ansiedade, depressão ou compulsões alimentares, como exemplo.
Como se livrar do “vício” de pensar demais?
- Identifique o problema
O seu padrão de pensamentos é destrutivo? Imagina catástrofes? Corrói-se por dentro com acontecimentos do passado que já não pode mudar?
- Mude o padrão dos pensamentos
Nem sempre é tão fácil como parece, mas ao invés de pensar que não consegue, imagine-se a conseguir. Faça as perguntas certas e responda-se de forma pragmática e assertiva. Ao invés de pensar que é demasiado ansioso, repita para si próprio que é capaz de controlar as suas emoções. Repita hoje, amanhã, depois e sempre. Um dia os frutos emergem!
- Encerre Ciclos
Tenha uma conversa séria consigo mesmo, analise o que correu mal em determinada situação do passado e o que poderá recolher dela para melhorar o seu futuro e… vire a página. Compreenda que as experiências do passado não podem alimentar, eternamente, as suas emoções presentes e seja compassivo consigo. O facto de ter errado no passado ou não ter sabido gerir melhor algum acontecimento não quer dizer que seja uma condenação para as suas atitudes futuras. faça as pazes consigo!
- Foque-se no Presente
Ao invés de projetar sobre a possibilidade de ter uma crise de ansiedade ou ruminar sobre uma discussão familiar, foque-se no presente. No seu momento “agora”. No sítio onde está, no que está a fazer, no que está à sua volta.
Uma das maneiras mais poderosas de aprender a viver no “aqui e agora” é aprender a meditar.
- Aceite as suas emoções.
E deixe-as passar. Não tem que as apajar. Tem apenas que aceitar que as suas emoções, resultantes de pensamentos tóxicos, existem e a seu tempo haverão de se desvanecer.
- Foque-se nas soluções
Conheça-se, reconheça os seus limites e foque-se nas soluções. Você é o único responsável pela sua vida.
Como diria uma velha conhecida minha: “O problema não está no problema. Está na forma como resolvemos o problema!”
Até Breve!
