As férias estão a chegar para uns e para outros já aconteceram.
Mais do que nunca, faz sentido falarmos sobre Burnout. A síndrome de Burnout é uma perturbação psicológica que resulta da sobrecarga de trabalho e excesso de responsabilidades. É um esgotamento físico e emocional típica de quem trabalha demasiado e não escolhe profissões, pese embora algumas sejam mais propícias para desenvolver esta patologia, tais como profissionais liberais que trabalham demasiadas horas em frente ao computador, cargos de chefia e profissões que se fazem pelo cumprimento de objetivos quase impossíveis de se atingir que nos “queimam até ao fim” (tradução livre da expressão inglesa “burnout”). A grande diferença do Burnout para outros quadros psicológicos é que o primeiro possui sintomas que têm origem no contexto profissional.
Quais são os sinais de que pode estar a sofrer de Burnout?
Os sintomas vão aparecendo lentamente e por ordem aleatória, podendo ser tanto físicos como mentais.
● Falta de empatia para com os colegas de trabalho;
● Alterações do sono, como sonhar com trabalho ou acordar no meio da noite para
apontar alguma tarefa na agenda;
● Cansaço e/ou enxaquecas e/ou dores musculares;
● Exaustão emocional;
● Desmotivação e insatisfação profissional;
● Perda de qualidade nas relações extra-laborais (como deixar de sair com os amigos
ou deixar de dar a atenção ao seu cônjuge e filhos);
● Sentimento de pressão excessiva dos superiores;
● Procrastinação;
● Faltas e atrasos recorrentes por falta de vontade de trabalhar;
● Alterações do apetite;
● entre muitas outras…
Como tratar o Burnout?
Por vezes é necessário um afastamento temporário do posto de trabalho até restabelecer o equilíbrio físico e emocional, no entanto, esta espécie de “férias” de nada servirão se não tiver um acompanhamento psicológico que o ajude a descobrir os gatilhos que o fragilizam no trabalho e encontrar ferramentas específicas para o seu caso em particular.
Como evitar o Burnout?
Para que possa prevenir passar pelo esgotamento profissional é importante que:
● Dê atenção aos sinais de alerta para que se possa antecipar;
● Aprenda a estabelecer prioridades;
● Limite o seu tempo de trabalho;
● Aprenda a dizer “não”;
● Aprenda a “desligar-se”;
● Tirar férias!
A propósito: eu já fui de férias. Boas férias a todos os que vão!
