Viva, como está? Sejamos francos: estes últimos anos não têm sido abonatórios para a sociedade e, por consequência, para a saúde mental. Estou a falar de pandemia, guerra, crise económica! Mas vamos com calma: nós podemos reinventar-nos de acordo com as circunstâncias e ser feliz, de uma vez que tenhamos capacidade de readaptação às circunstâncias!…
Ao longo da minha carreira profissional, enquanto psicólogo, muitos dos pacientes que me procuram, em consultório, não se conhecem. Esta é uma realidade que não escolhe idades, género ou condição académica. No fundo as pessoas passam muitos anos a viver em “automático”, acabando por entrar em ciclos comportamentais que não coadunam com os seus desejos…
Viva, como está? Nos últimos tempos, muito se tem falado sobre autocompaixão e sobre os benefícios que a mesma tem para consigo e com os outros, nomeadamente ao nível da saúde mental e é por isso mesmo que hoje lhe escrevo sobre esta temática. Vamos então desmistificar a questão da Autocompaixão! O que é a…
Viva, como está? Pese embora a pandemia tenha vindo a abrir portas para se falar publicamente sobre questões de saúde mental, algumas, muitas pessoas ainda sentem estigmas em relação a problemas de saúde do foro psicológico… Falam abertamente sobre ir ao dentista, ao ginecologista, à fisioterapia, porém escondem a importância de ir ao psicólogo, com…
Viva, como está? Somos muitas vezes afetados por sentimentos de culpa, pelas mais diversas razões: “sou mau pai!”, “tenho vergonha de assumir que gastei demais este mês!”, “estou gorda e a culpa é minha”… Este sentimento atormenta-nos e muitas vezes transformam-se em pensamentos repetidos e depreciativos que nos condicionam no nosso bem estar, no dia…
Viva, como está? É muito comum ouvirmos alguém dizer que outra pessoa é chata. Isto pode acontecer por vários motivos e hoje estou aqui para lhe falar sobre alguns deles. Quando estamos diante de uma pessoa, situação ou ambiente chatos, parece que o tempo passa muito devagar, é mais difícil de manter o foco e…
Viva, como está? O assédio sexual, infelizmente, é muito comum. Neste exato momento, milhares de pessoas sofrem de assédio sexual, em redor do mundo, não só nos seus ambientes de trabalho como também noutros contextos muito diversificados. O que é o Assédio sexual e como é que ele se manifesta no ambiente quotidiano? O assédio…
Viva, como está? Regra geral passamos o ano inteiro ligados no automático mas quando se aproximam as épocas festivas acabamos por fazer balanços à nossa vida e, muitas vezes, experienciamos sentimentos de solidão. Hoje estou aqui para lhe falar sobre os perigos da solidão. O sedentarismo, a obesidade e o tabagismo, por exemplo, são fatores…
Viva, como está? Todos nós já nos sentimos tristes em algum momento da nossa vida, uma vez que coisas más acontecem a qualquer pessoa. O que acontece quando a tristeza não passa e nos atrapalha nas nossas rotinas quotidianas? A depressão é considerada um dos problemas mentais mais comuns e incapacitantes, da atualidade. Uma depressão…
Viva, como está? Se é meu paciente já sabe que eu costumo dizer que só um morto não sente ansiedade. Não existe um nível 100% exato e universal a partir do qual podemos dizer que a ansiedade é considerada excessiva ou patológica. A ansiedade varia entre um nível baixo e razoável a outro muito alto…
Viva! Espero-vos bem e de bem convosco próprios. Hoje venho-vos falar de autoestima ou falta dela. o que é a autoestima? A autoestima é a capacidade que cada um de nós tem, ou pelo menos deveria ter, de se sentir satisfeito com aquilo que é; com a sua identidade. É esta capacidade que nos permite…
Viva, como está? Solteiro e infeliz? Não há necessidade de se sentir infeliz! Até meados do século XVIII o matrimónio era uma forma de garantir que a mesma família mantivesse, por gerações, o seu património. Exatamente: matrimónio e património têm muito mais que uma origem etimológica aparentemente homóloga. Em termos sociais uma dependia da outra.…
Viva, como está? Você é daquelas pessoas que pensam demais? Que quando se dá conta passou um dia inteiro a fazer coisas em piloto automático porque se perdeu em pensamentos sobre coisas do passado que já não pode mudar ou a cogitar possibilidades futuras que podem nunca vir a acontecer? Tenho a dizer-lhe que pensar…
Viva, como está? Começo por lhe perguntar: como se sente ao pensar que amanhã pode acordar com amnésia? Sem se lembrar como se lava os dentes, onde mora ou como se faz o seu trabalho? Sente-se bastante aflito, não é verdade? O desconhecido acorda sentimentos de perda de controle. Não saber o que vai fazer…
Viva, como está? Hoje venho falar-lhe sobre raiva! A raiva é uma emoção natural, intrínseca à existência humana, que surge pelos mais diversos e variados fatores que têm em comum o seguinte: a frustração quando passamos por determinada contrariedade. Não é preciso aprofundarmos muito a questão para entendermos esta como uma emoção negativa. De facto,…
Numa sociedade cada vez mais vítima do stress, as pessoas apresentam maiores dificuldades em gerir as várias atividades do seu quotidiano. São recorrentes as queixas de que “não tenho tempo para nada” e os sintomas físicos agudizam-se, devido ao excesso de stress. Não obstante, passam a ser cada vez mais recorrentes alguns dos seguintes sintomas:…
As férias estão a chegar para uns e para outros já aconteceram. Mais do que nunca, faz sentido falarmos sobre Burnout. A síndrome de Burnout é uma perturbação psicológica que resulta da sobrecarga de trabalho e excesso de responsabilidades. É um esgotamento físico e emocional típica de quem trabalha demasiado e não escolhe profissões, pese…
Viva, como está? Finalmente os nossos adolescentes podem sair para desenvolverem atividades tipicas da idade como ir a concertos, sair à noite, aproveitar as férias de todas as formas que têm ao dispor, não é? Voltarem à vida normal, por um lado é um alívio, por outro recomeçam as tormentas: “e se o meu filho…
Como já sabemos, nós somos o acumular de experiências e a criança interior faz parte das nossas primeiras vivências, ainda enquanto o nosso cérebro se desenvolvia e, muitas vezes, por motivos delicados da nossa infância, esta criança revela-se no presente, ou seja, nalgumas algumas situações da nossa vida, nós continuamos a ver o mundo através…
Estamos a chegar ao verão, muitos de nós só têm férias num período concreto do ano e a frustração torna-se mais evidente, à medida que se aproxima a tão esperada época de descanso. Ao contrário da raiva em que temos a tendência a atribuir a culpa a terceiros, a frustração é a culpa que nos…
Vivemos num mundo em que os laços relacionais são cada vez mais frágeis. Hoje, mais que nunca, as relações deixam de ser consistentes e passam a ser passageiras. Há cada vez menos casamentos e mais divórcios. Todos temos um amigo quarentão que ainda não casou e dois ou três que já vão no segundo ou…
Estamos a chegar ao verão, muitos de nós só têm férias num período concreto do ano e a frustração torna-se mais evidente, à medida que se aproxima a tão esperada época de descanso. Ao contrário da raiva que temos a tendência a atribuir a culpa a terceiros, a frustração é a culpa que nos atribuímos…
O sono desempenha um papel importante na boa saúde física e mental. Antes de mais, faço votos para que não esteja a ler este artigo às três da manhã! É sinal que estará a sofrer de insónias, que, aliás, são um problema muito comum em todo o mundo. A privação do sono causa cansaço, irritação…
Costuma sentir um frio na barriga, tem vontade de chorar ou rir descontroladamente? Já viu alguém que ficou “branco como a cal” ou “vermelho de raiva”? Isso acontece quando sentimos emoções fortes. A palavra “emoções” vem do latim “ex movere”, que significa “movimento”. O nosso corpo “movimenta-se” quando nos emocionamos. Todos nós nascemos com a…
O excesso de peso é o problema de muitas pessoas nos países desenvolvidos e, tanto “os quilinhos a mais”, como a obesidade tendem a ser cada vez mais comuns. Em muitos casos, o excesso de peso deve-se a dificuldades emocionais. A psicologia, neste tipo de orientação, desempenha um papel importantíssimo, ajudando o paciente a alterar…
O cancro pode tornar-se um pesadelo para as famílias que são afetadas com esta doença. Enquanto psicólogo oriento muitas pessoas que são direta ou indiretamente afetadas com esta problemática. Não raras vezes, constato que familiares e amigos precisam de mudar alguns padrões comportamentais no que respeita à interação com o doente oncológico. Sem dúvida que…
TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia de curto prazovoltada para questões do tempo presente e baseada na ideia de que a maneira como umindivíduo pensa e sente afeta a maneira como ele se comporta. O foco está na resoluçãode problemas e o objetivo é mudar os padrões de pensamento dos…
